Astuces pour le coucher des enfants
Parfois les enfants ont du mal à lâcher prise et à s’endormir, pour de multiples raisons telles que les petites angoisses de la journée, le manquede de ses parents, les petites craintes du soir ou encore juste le fait que l’enfant ne ressent pas le besoin de dormir.
Pour favoriser l’endormissement voici plusieurs astuces qui peuvent pérenniser le coucher :
- Instaurer un rituel identique tous les soirs
- Avoir toujours la même heure de coucher
- Chanter des chansons douces
- Mettre de la musique classique calme ou zen
- Parler de ce que nous avons aimé ou pas dans la journée et de ce qu’on à fait et mangé
- Se faire des câlins
- Faire quelques positions de yoga
- Lire et faire une petite méditation
- Dessiner son problème s’il y en a eu un dans la journée.
- Un bain chaud
- Prendre une bouillotte sèche
- Choisir son pyjama préféré
- Prenez 5 minutes pour écouter ensemble les bruits de la maison en expliquant en chuchotant à quoi ils correspondent
- Dire bonne nuit à personne et/ou objet autour de vous (bonne nuit papa, bonne nuit doudou, bonne nuit mon lit, bonne nuit la maison etc)
- Faire un petit tour de la chambre et ranger les objets qui pourraient produire des ombres inquiétantes.
- Laisser l’enfant lire un ou plusieurs livres seul
- Faire un massage des jambes et des pieds de votre enfant et lui apprendre à s’auto-masser
L’ensemble de ses astuces vont vous permettre d’avoir un coucher et une soirée plus sereine.
